Kurkuma overnight oats

Schrik niet van de kleur van dit ontbijtje. Deze magische wortel heeft een helende werking volgens vele bronnen, dus investeer €1,50 in een potje gemalen kurkuma. Let wel op dat je geen kerriepoeder pakt, want dan kunnen je oats linea recta de prullenbak in!

Wat heb je nodig? 1 portie

  • 250 ml melk (ik heb speltmelk gebruikt)
  • 45 gram havermout
  • 1 theelepel gemalen kurkuma
  • 1 theelepel kaneelpoeder

Hoe maak je dit? 

  1. Doe alle ingrediënten in een pan en verwarm totdat de melk begint te koken, zet dan het vuur uit. 
  2. Roer alles door elkaar en giet in en bakje dat je kan afsluiten.
  3. Laat het een nachtje staan en de volgende ochtend kan je zo je bakje uit de koelkast pakken.

Voedingswaarde per portie:

  • Kcal 282
  • Eiwitten 4,3 gram
  • Vetten 5,4 gram
  • Koolhydraten 55,5 gram
Advertenties

Geef een reactie