Van de week schreef ik al over deze shake in mijn BLOG over 10 snelle gezonde tussendoortjes. Een paar posts op Pinterest inspireerde mij tot het maken van deze shake. Banaan en pindakaas zijn sowieso een goede combinatie, dus waarom niet samen in de blender? Voor alle fitte boys & girls, je kan er ook nog een schep vanille whey aan toevoegen! Heb je je eiwitten, vetten en koolhydraten in een portie!
Wat heb je nodig? 1 shake
- 1 banaan
- 1 eetlepel pindakaas
- 1 eetlepel havermout
- 150 ml melk (mag alle soorten, ik heb kokosdrink gebruikt)
Hoe maak je dit?
- Slechts 1 stap: doe alle ingrediënten in de blender en laat lekker draaien, totdat je een gladde shake hebt.
- Nog eentje dan; schenk ik je favoriete glas of doe de Pindanana in een to go beker voor onderweg.
Voedingswaarde per portie
- Kcal 311
- Eiwitten 6,6 gram
- Vetten 11,3 gram
- Koolhydraten 42,6 gram
Misschien vindt je deze shakes ook lekker
