De kleur van deze shake is echt zo mooi. Zonde om op te drinken… Niemand laat natuurlijk z’n shake staan om er naar te kijken, want deze wordt dan net pudding en in plaats van door een rietje te kunnen drinken heb je een lepel nodig.
Vaak neem ik een dergelijke shake een uurtje voordat ik ga sporten. Lekker wat eiwitjes voor de spieren en een energieleverancier om een uur lang te kunnen knallen.
Wat heb je nodig? 1 shake
- 100 gram verse blauwe bessen
- 35 gram whey protein poeder
- 200 ml water
Hoe maak je dit?
- Doe alle ingrediënten in een blender en laat 3 minuten goed doordraaien, zodat de blauwe bessen lekker fijn zijn.
- Schenk in een glas en drink het gelijk op.
Voedingswaarde per portie:
- Kcal 191
- Eiwitten 26, 0 gram
- Vetten 1,6 gram
- Koolhydraten 13,9 gram
